uloz diete

Temat do kasacji, wez sie za miche, uloz sobie diete i przemysl co zrobiles przez te 7 miesiecy, bo ja wiem ze zmarnowales je.

jak na 3 lata to niezbyt imponujaco. ale dobrze ze konsekwentnie. uloz sobie diete i rosnij. sog

[...] masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa [...]

Jakie masz doświadczenie odnośnie diet? Jeżeli twoja dotychczasowa dieta polegała na zdrowym odżywianiu to nie ma co się porywać od razu na CKD. Najpierw ułóż sobie zbilansowaną na dwa miesiące przynamniej, potem przejdź na low carb też na dwa i dopiero na CKD. Diete ketogeniczną polcam rozpocząć dopiero jak zaczniesz wakacje, gdyż jak napisałeś [...]

[...] zamiast tego wżucić normalny posiłek proponnuje na sniadanie płatki owsiane z mlekiem oraz rodzynkami orzechami wloskimi oraz do tego 2 jajka gotowane ... bodajze wylicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i do tego uloz odpowiednia diete ... poczytaj posty podwieszone to cos z tego wyjdzie a tak to luz pozdrawiam i zycze udanego czytania

to jest jakiś nieśmieszny żart??? 1800 kcal to ja jadlam na redukcji. druga sprawa- dobor produktow. wygląda to jak z gazetki dla gospodyn domowych. poczytaj podwieszone, uloz sam diete, pooglądaj w dziale jak wyglądają dobre diety i wrzuc do oceny. a trener niech sie zajmie redagowaniem porad do "pani domu"

To, że jesteś ektomorfikiem absolutnie nie wyklucza Cię z gry!!! :-) Też jestem ektomorfikiem. Nam po prostu trochę ciężej jest przytyć, ale wszystko jest do zrobienia. ;-) Masa wchodzi powoli, ale jak już osiągniesz cel to redukcja idzie za to bardzo łatwo, więc widzisz są plusy i minusy. Endomorfik natomiast może cieszyć się szybkim przyrostem [...]

Dobra bo się mały off top zrobił z tematu. Do autora zacznij od FBW bo z tego co czytam miałeś długa przerwę od siłowni. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj i wklej swój plan, ćwicz nim 4-6 tyg wtedy możesz przejść na split. Zajrzyj do działu Odżywianie i tam ułóż sobie diete z ujemnym bilansem i [...]

Dieta z dupy, nie wiem jak ty chcesz przybrać. Wylicz swoje zapotrzebowanie i sie tego trzymaj. Jak masz problem z apetytem to jedz co lubisz. Jestes tak chudy ,ze frytki 2x w tygodniu cie nie zabija. Nie ma czegoś takiego jak wzrost mięsni przy traceniu tluszczu. Zdecyduj sie na cos. Na twoim miejscu robil bym mase, ułóż porzadna diete i wywal w [...]

czytaj podwieszone ułoż sobie diete wklejaj tu my oceniamy

Pierwszy cykl , jeden środek niech zostanie testosteron, posłuchaj też dobrej rady Flexa , bilans kaloryczny na minus, policz sobie kalorie , ułóż sobie dietę z deficytem kalorycznym możesz dodać jako motywataor efedrynę lub spalacz sklepowy, i testosteron solo tyle ze specyfików. Trening i dieta to priorytet.

diete z ujemnym bilasem kalorycznym uloz i wklej bo bedzie mial kluczowe znaczenie trening domatora ze sprzetem co masz + aeroby do tego

[...] kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej [...]

Dieta uboga energetycznie, a dobór pokarmów mocno nietrafiony, zrezygnuj przede wszystkim z hurtowych ilości twarogu na rzecze mięsa, wywal tuńczyka, otręby. Dietę ułóż zgodnie z zapotrzebowaniem.

Szczerze mówiąc to nie kumam tego twojego planu co to ma być, najlepiej zacznij od ATC i przeczytaj to już ten link dawali Według tego ułóż swój plan a nie jakieś h**j wie co dopiero po tym przejdź do treningu na masę Co do odżywek to masz je zostawić na później bo na początku najlepiej idzie na sucho, tym ćwiczę 3 miechy bez żadnych [...]

zrób jeszcze tydzień obwodówki i śmiało możesz wystartować z normalnym treningiem Co do planu to przejrzyj atlas ćwiczeń, wybierz ćwiczenia które możesz wykonywać na swoim sprzęcie, ułóż trening a na pewno ktoś go poprawi. mass xxl będzie zbędny jeśli ułożysz porządną dietę Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-08-22 19:15:24

nie nadajesz sie na mete nawet z tymi wymiarami i cala reszta a po drugie diete sam ułóż a nie czyjas wstawiasz , glokoza wiesz co to w ogole jest %-)? i skad ta ostrowia sie wziela skoro we wczesniejzej miales mutant masa , i tak jest do dupy ta co wstawailes

Psycholog a w między czasie nie baw się w zadne dziwne metody diety tylko zwyczajnie wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne , ułóż zbilansowaną dietę opierając się na nie przetworzonych produktach , jedz systematycznie i trzyamaj sie aktywnosci a z czasem będzie lepiej . Z tego co człowiek obserwuje to wszystkie te dziwne dietetyczne [...]

Jeśli nie chcesz mocno rozbudować swojej muskulatury a spalić tłuszcz i wyrobić abs niestety bez diety ci się to nie uda.Abs robi się w kuchni ale jeśli dociśniesz dietę możesz spróbować coś takiego: [...]

Proponuję sprawdzony i solidny wariant FBW w sam raz na drugi trening.Zalecam ćwiczenia wielostawowe i tylko wolne ciężary.Na twoim etapie wystarczy ci spokojnie jeden zestaw bo konkretne efekty i tak będzie widać dopiero po roku;a na dopieszczenie poszczególnych partii przyjdzie czas na splicie: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie [...]